선생님 안녕하세요! 저는 올해 고3인 학생입니다.. 한참 공부를 많이 해야할 시기인데.. 이놈의 잠 때문에 고민이 많아 글을 올립니다.. 4월말까지만 해도 새벽1시까지는 잠이 많이 없었거든요? 아침 6시에 일어나야 해서 1시면 무조건 잤습니다. 그리고 5월1일부터 중간고사를 보는 동안에도.. 12시, 1시정도 까지 자고서 6시에 일어나고 학교 갔다와서 시험보면 일찍끝나기 때문에.. 한3시간정도 오후에 낮잠을 자고 일어나서 공부를 했습니다. 그렇게 시험이 끝났는데요.. 그 후에 잠이 더 심하게 많아졌습니다. 아침에 일어나는 시간은 똑같은데...9시만 되면 책상에 앉아서 꾸벅꾸벅 좁니다..잘 때 설잠 자는 것 같지도 않은데..그래서 12시는 절대 못넘겨요.. 저 어떡하죠? 그리고 어떻해야 집중을 잘 할 수 있나요? 바쁘신데 죄송하지만 답변 부탁드립니다.

적당한 수면시간은, 사실 딱히 의학적으로 정해져있는 것은 아니지만, 보통 7시간 정도라고 합니다. 그것도 성인의 경우여서, 아직까지는 성장할 연령인 혜선양의 경우에는 그 이상의 수면시간이 필요할 것입니다. 그러므로 현재의 졸리움증은 전혀 이상한 현상이 아닌 것으로 생각됩니다. 물론 남들은 4시간만 자도 별 이상이 없다는 경우도 있을 것입니다. 무엇이든 개인차가 있기 마련이므로, 그런 사람과 비교해서 본인이 이상한 것으로 생각할 필요는 없습니다. 약간의 졸리움을 극복하면서 공부하되, 심하게 졸릴 때는 우리 몸의 생리현상을 거스러지 않고 잠을 자는 것이 현명할 것입니다. 아마 학습효과도 억지로 졸리움을 참고 공부하는 것보다는 상쾌한 상태에서 공부하는 것이 훨씬 좋을 것입니다. 감사합니다.